9-дневная диета Маргариты Королевой отзывы и результаты похудевших

9・дневная диета Маргариты Королевой, отзывы и результаты тех, кто похудел.
Существуют разные диеты для похудения, но не все подтверждается личным опытом создателя. Известный врач-диетолог Маргарита Королева уже 20 лет изучает вопросы питания, функции пищеварения и причины набора лишнего веса. Основываясь на этих исследованиях и своем собственном опыте похудения, она создала диету. Его суть заключается в индивидуальном употреблении продуктов, улучшающих пищеварение. Таким способом приема пищи Маргарита Королева уже угощала многих, даже известных артистов.
Диетическое питание.
Любой, кто интересуется здоровым питанием и беспокоится о похудении, наверняка слышал о диетологе Маргарите Кололевой. Этот врач с большим опытом работы имеет собственную клинику косметической медицины. Многие знаменитости пользуются ее услугами. Она готовит индивидуальные блюда. Но она также разработала несколько систем питания, которые подходят для всех, кто хочет похудеть.
Диетолог Королева считает, что худеть нужно медленно, поэтому допускайте только длительную диету. По ее мнению, потерянные килограммы не возвращаются, поэтому правильное питание в течение как минимум 2 месяцев - лучший способ похудеть.
Принцип правильного питания.
Длительное диетическое питание по этой системе обеспечивает быстрый отказ от углеводов, сахара и соли. Но рацион остается разнообразным. Вам нужно следовать некоторым правилам.
Ешьте понемногу через 3-4 часа. Лучше есть из маленьких тарелок. Завтрак обязательен. Помогает запустить обмен веществ. Ужин должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну 19 ч.1 не менее 2 раз в день. Выпивание 5 литров воды поможет очистить организм от токсинов. Полностью откажитесь от алкоголя. Сладкое запрещено, разрешен только мед. Соль и специи, повышающие аппетит, исключаются. Майонез, соус и кетчуп использовать нельзя. Ограничьте употребление макаронных изделий, кондитерских изделий и мучных блюд. Разгрузочные дни нужны каждую неделю, и лучше всего подходит кефир. Пищу следует варить, запекать или тушить в небольшом количестве масла. Предпочтение следует отдавать растительным маслам, таким как оливковое, льняное и кукурузное.
Основой диетического питания по этой системе являются овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, нежирное мясо и рыба.
Продукты, которые помогают в потере веса.
Диета по системе королевы Рекомендуется включать в рацион определенные продукты, чтобы питание не только улучшало здоровье, но и помогало сбросить вес. Диетологи считают, что наиболее полезными являются:
Грейпфрут - это натуральный сжигатель жира. Мята - помогает справиться с чувством голода. Корица - устраняет чувство голода и активизирует процесс сжигания жира. Зеленый чай - тонизирует и очищает организм.
Особенности 9・дневной диеты Маргариты Королевой.
1. Это одна из наиболее распространенных систем питания. Он был создан по принципу раздельного питания. Маргарита Королева испытала эту простую диету на себе в течение 9 дней. Она похудела с ее помощью после родов. Оказывается, переваривание различных продуктов создает большую нагрузку на организм. Поскольку пища переваривается не полностью, избыток жира накапливается быстрее.
9・дневная диета Маргариты Королевой - это своего рода монодиета. С его помощью вы сможете похудеть без вреда для здоровья. Это поможет вам быстро и легко сбросить вес до 10 кг. Он выводит токсины из организма и улучшает пищеварение.
Отличительной особенностью диеты Маргариты Королевой является то, что все 9 дней разделены на 3 этапа. Поэтому его еще называют интервальным. В течение 1 дня разрешается употреблять только 3 продукта. На первом этапе диеты королева ест рис, затем курицу, овощи в течение последних 3 дней. Также вы можете использовать только несладкий зеленый чай. Обязательно выпивайте более 2 литров воды. Принимайте его после сна и перед каждым приемом пищи. Не рекомендуется употреблять пищу.
Плюсы и минусы 9・дневной диеты Маргариты Королевой.
Главное преимущество этой системы питания заключается в том, что она позволяет быстро похудеть с 5 до 10 кг. При этом человек получает все, что ему нужно: сложные углеводы, белок, клетчатку, витамины. К плюсу также относится тот факт, что не нужно рассчитывать калорийность продукта, а также стоимость материалов. Все блюда, включенные в меню, готовятся очень легко и быстро.
Такая диета активизирует обменные процессы, очищает организм от шлаков и улучшает пищеварение. Поэтому, если вы придерживаетесь правильной диеты, потеря веса будет продолжаться даже после того, как вы бросите курить.
Но 9・дневная диета Маргариты Королевой имеет существенный недостаток. Диета настолько скудна, что не каждый может ей следовать. Существуют противопоказания к монодиете, которые могут привести к плохому настроению. В некоторых отзывах о диете Маргариты Королевой пишут, что у нее были тошнота, запор и боли в животе. К недостаткам относятся колебания уровня сахара, возможность водно-солевого дисбаланса.
Противопоказания.
Диета Королевы была создана с учетом принципов здорового питания. Следовательно, в этом нет никакого вреда. Но все же есть противопоказания к его соблюдению. В конце концов, ограниченная диета может вызвать стресс для организма. Человек, привыкший много есть, может испытывать тошноту, слабость и головокружение.
Есть несколько случаев, когда Маргарите Королеве не рекомендуется придерживаться этого метода диеты.
Дети и пожилые люди; беременные женщины; заболевания желудочно-кишечного тракта; почечная или печеночная недостаточность; анемия; сахарный диабет; эндокринная патология; женщины с тяжелым ожирением.
Бросьте диету.
Для того чтобы похудение было эффективным и вес не возвращался, вам нужно правильно завершить диету. Рацион постепенно расширяется, поэтому выход из диеты можно считать следующим этапом. В него также входят рис, курица и крахмалистые овощи. Затем в него входят кисломолочные продукты, рыба и фрукты. Примерно в течение 1 месяца вам нужно придерживаться низкокалорийного меню и избегать сладкой, соленой и жирной пищи. Все продукты также следует готовить без жарки, следует исключить соления, маринады и консервирование.
Рацион должен состоять из овощей, фруктов, круп, молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы. Сразу после окончания диеты королевы на 9 дней, вернувшись к прежнему рациону, потерянные килограммы вернутся.
Диета королевы на 9 дней: Меню.
Для того чтобы эта система была эффективной, необходимо строго придерживаться диеты. Вы не можете добавлять или изменять продукты. В рационе Маргариты Королевой полностью исключены соль, специи и сахар. Старайтесь выпивать 2 литра воды каждый день.
Первый шаг.
Первые 3 дня диеты Маргариты Королевой состоят только из риса. Предпочтение следует отдавать длиннозерным сортам. Еще лучше готовить на пару. Рис обладает способностью впитывать и выводить не только влагу, но и токсины. Он является источником энергии и питательных веществ и содержит много лецитина и витамина В. Рис хорошо насыщает, очищает пищеварительный тракт и подготавливает к следующему этапу королевской диеты.
Вам нужно съедать 250 г каши каждый день. Это количество делится на 5 приемов пищи. Кроме того, также разрешен зеленый чай с медом. Каша готовится следующим образом:
Вечером промойте 250 г хлопьев и залейте чистой водой. Утром слейте воду и добавьте рис до 0. Залейте 5 литрами кипятка. Готовьте в течение 15 минут.
После первых этапов диеты королевы вы можете сбросить до 3 кг лишнего веса. Его особенностью является отсутствие чувства голода. Это запускает обмен веществ и очищает организм. Только качественный рис обладает такими характеристиками, поэтому его нельзя заменить другими злаками.
Второй этап.
В течение следующих 3 дней курицу употребляют в пищу. Он снабжает организм животным белком, строительным материалом для клеток. Они заставят вас не чувствовать себя голодными. Кроме того, он не содержит углеводов, поэтому на этом этапе активизируется процесс сжигания жира. По этой причине мед в течение этих 3 дней запрещен, а зеленый чай можно пить только 3 стакана. Вам понадобится не менее 2 литров воды.
Рацион королевы на 2-м этапе состоит из 1 кг мяса. Вам нужно есть курицу без жира и кожи. Лучше всего подойдет белое мясо. Готовить нужно без соли и приправ. Вы можете приготовить грудку в мультиварке или запечь в духовке без масла. Все приготовленное мясо следует разделить на 5-6 приемов пищи.
Преимущество этого этапа в том, что курица легко усваивается и содержит много витаминов, минералов и аминокислот. Белки из него используются в процессе регенерации клеток и не нагружают пищеварительный тракт. Однако для его переваривания требуется много энергии, поэтому организм расходует много жировых запасов. Я сбросил 3-4 кг веса.
Если у вас аллергия на куриный белок, то на данном этапе вы можете употреблять нежирную рыбу в том же количестве и по тем же правилам.
Третий этап.
Рацион Маргариты Королевой на заключительном этапе состоит только из овощей. Разрешается все, кроме картофеля, моркови и свеклы. Соль, масло и специи также исключаются. Соленые, маринованные и консервированные овощи запрещены. Разрешается выпивать 1 чашку чая с 3 чайными ложками меда. Питьевой режим тот же.
Этот 3-дневный овощ обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, укрепляет иммунитет и активизирует обменные процессы. Они помогают очистить организм и улучшить пищеварение.
9・дневное диетическое меню Маргариты Королевой на данном этапе состоит из 1 кг овощей. Из них половину нужно есть сырой в виде салата. Его можно заправлять только лимонным соком. Приготовленные на пару, отварные или запеченные овощи.
Диета Маргариты Королевой: Ежедневное меню на час.
Рекомендуется употреблять от 1 до 5 раз в день. Интервал между приемами пищи составляет 2. От 5 до 4 часов. Меню выглядит следующим образом:
00 - Завтрак; 00 - 2-й завтрак; 00 - обед; 00 - Послеобеденный чай; 00 - Ужин.
На первом этапе есть легко, потому что еда однообразная - каша на завтрак, обед и ужин и чай с медом на перекусы. На 2-м этапе для каждого приема пищи готовят 150-250 г куриной грудки, которая включает отварное мясо, мясо на гриле, шницель и паровые котлеты.3-й этап диеты более разнообразен. Пример меню выглядит следующим образом:
Завтрак: Шашлык из помидоров, кабачков, перца, пюре из баклажанов, икра из вареной свеклы.2-й завтрак: помидоры, огурцы и тертая морковь. Обед: салат из капусты и лука, салат из огурцов и помидоров, постный борщ без картофеля, фасоли и моркови. Полдник: пюре из огурцов, помидоров и шпината. Ужин: Овощное рагу, помидоры-цукини на гриле, овощи-гриль.
Подвид кефира.
Многие отзывы о 9・дневной диете Маргариты Королевой отмечают, что добавление в рацион кефира облегчает его переносимость. Этот кисломолочный продукт улучшает микрофлору кишечника и улучшает пищеварение. Чтобы избежать чрезмерного газообразования, стоит покупать только свежий кефир, который имеет низкий процент жирности. Схема этого варианта диеты немного отличается от обычной.
В течение первых 3 дней ежедневно съедайте необходимое количество по 100 г риса и кефира, чтобы не чувствовать голода. 4-6 дней - кефир со 100 г белой курицы; на последнем этапе кефир с 1 кг зеленых яблок.
Кефирная диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и мочекаменной болезнью.
9-дневная диета Маргариты Королевой: отзывы и результаты.
Большинство людей, испытавших на себе эту систему питания, отзываются о ней положительно. Многие люди говорят, что это очень легко, потому что также очень мало чувства голода, слабости и здоровья. Считается, что за 9 дней диеты Маргариты Королевой можно сбросить до 9 кг, но отзывы тех, кто сидел на этой, отмечают, что это реально. К недостаткам похудения можно отнести плохой вкус всех блюд, однообразие рациона. Чаще всего самым сложным этапом диеты являются овощи. В это время вы можете почувствовать голод, несварение желудка.
Диета Маргариты Королевой - это простой и быстрый способ похудеть. Если соблюдать все правила, то можно избавиться от 5-9 кг.
важный! Информационные статьи! Перед использованием проконсультируйтесь со специалистом.